5-elementen - Pilates@work

Buigen of barsten

apr 1,2022 Reacties uitgeschakeld 5-elementen

Ben jij een beetje flexibel?

Iedereen kent stress en tegenslag. Je veerkracht bepaalt hoe je er mee om gaat.

Hoe groot je veerkracht precies is, verschilt van persoon tot persoon, maar is wel te beïnvloeden. Waar je minder invloed op hebt, is wat er op je weg komt. Tegenslagen zoals ziekte, zorgen of veel stress op het werk worden sneller te veel als je veerkracht laag is.

Een gezond lichaam en een gezonde geest vergroten de veerkracht, dus het is zaak dat goed te onderhouden.

Helaas schiet dat er vaak bij in, als we het leven leven gebeurt er al zoveel…

Zeker nu we ons in een periode van transitie bevinden. Van de rustige wintermaanden naar de naar buiten gerichte lente. Veel mensen zijn op zoek naar een nieuwe balans. De omschakeling van het yinne van de winter naar het yang van de lente kost veel energie. Dat terwijl veel mensen door een tekort aan beweging en daglicht juist over wat minder energie beschikken dan normaal (voorjaarsmoeheid).

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde schakelen we van het Water-element van de winter over naar het element Hout van de lente. Water voedt het Hout.

Bij het element Hout hoort de energie van je Lever. De Lever is onze Detox-fabriek en laat de levensenergie soepel stromen. Wanneer deze Lever-energie niet goed functioneert, voel je je stug en down.

Een valkuil van Hout energie is om enthousiast te beginnen aan dingen omdat je er ongelooflijk veel zin in hebt, maar dat het idee nog niet geworteld is, waardoor het niet helemaal tot bloei kan komen.

Een van de symbolen die bij het Hout-element hoort is Bamboe. Een gewas dat heel graag wil groeien, dat ook heel goed geworteld is.

Iedereen die bamboe in zijn tuin heeft weet dat. Bamboe neemt alles over en is heel sterk geworteld. Bamboe is ook heel flexibel. Een combinatie van aarding met flexibiliteit, dat je kan mee bewegen met de wind.

Dat kan je ook weer in jezelf zien. Dat niet alles in het hoofd belandt, maar dat je ook stevig bent op de plek waar je bent. En flexibel bent om de plannen die je hebt, of in de groei die je door wil maken, om daar in mee te bewegen.

“We willen allemaal graag controle behouden, maar de winds of change die zullen vaak onze koers bepalen. Dan helpt het om mee te kunnen bewegen.”

Neem de tijd voor veranderingen. De lente duurt drie maanden, niet alles hoeft in één keer. En kom in beweging om je lichaam en geest soepel te houden.

Beweging stimuleert je doorbloeding. Het zorgt er voor dat voedingsstoffen en zuurstof naar je cellen gaan. Hierdoor neemt jouw energie toe. Bloed zorgt er ook voor dat afvalstoffen worden afgevoerd. Met voldoende beweging help je precies het orgaan wat extra ondersteuning kan gebruiken in de lente, de Lever.

🌟 Be happy, do Pilates 🌟

Pilates en drukpunten

jan 11,2022 Reacties uitgeschakeld 5-elementen, fascia

➣ Rolling like a ball is een klassieke Pilates-oefening die is ontwikkeld is om:

– De buikspieren versterken

– Stabilisatie van de core-spieren verbeteren

– De wervelkolom te masseren om de bloedsomloop en de bloedstroom te verbeteren

➣ Als je naar een afbeelding kijkt waarop de meridianen zijn weer gegeven, zie je meteen op de rug heel veel punten. In de Traditionele Chinese Geneeskunde heten dit back Shu punten. Met accupunctuur worden ze gebruikt om blokkades op te heffen in het lichaam.

➣ Op de rug ligt naast de wervelkolom aan beide kanten, in twee banen, de blaasmeridiaan, een energiebaan in het lichaam. Door de energiebanen stroomt Qi, levensenergie.

➣ De back Shu punten liggen op die blaasmeridiaan, op de plekken waar de zenuwstrengen van de organen uit de wervelkolom komen. Deze back Shu punten staan in directe verbinding met de vitale organen. Zo kunnen ze het hart, lever, longen, nieren, milt, maag, darmen, galblaas en blaas beïnvloeden.

Shu betekent transporteren en deze back Shu punten zijn verantwoordelijk voor het transport van Qi en extra bloed naar de organen.

➣ Met oefeningen als Rolling like a ball masseren we de back Shu punten, en wordt de energiestroom en de bloedstroom naar de organen gestimuleerd.

Het effect hiervan is dat vitale organen een boost krijgen wat een groot effect op hun functioneren heeft.

Je hele lichaam krijgt hierdoor een oppepper

➣ Volgens de leer van de 5-elementen is de winter de periode van het element Water. Dit element is verbonden met de organen: Nieren en de Blaas. In de Chilates-lessen speciale aandacht hier voor.

Het element Metaal

nov 19,2021 Reacties uitgeschakeld 5-elementen, Mindfulness

Het element Metaal

In de Vijf Elementen cyclus van de Traditionele Chinese Geneeskunde symboliseert het Element Metaal een periode van afscheiden wat niet meer nodig is.

Het seizoen wat erbij hoort is de herfst. De dagen worden korter en kouder, de bomen laten hun bladeren los, de natuur doet een stapje terug. Na een periode van groeien en bloeien, wordt het tijd voor bezinning en rust. De yang energie van de zomer maakt plaats voor rustigere yin energie van de herfst. Wij mensen trekken ons ook steeds meer terug in onze huizen.

De herfst is een tijd van afscheid en van besef van vergankelijkheid. De emotie die bij het Element Metaal hoort is verdriet. Verdriet is een natuurlijke reactie op het verdwijnen van warmte, overvloed en het vibrerende leven.

De herfst komt ook overeen met levensavond en is een voorbereiding tot definitief afscheid nemen.

De organen die bij het element Metaal horen zijn Longen en Dikke Darm.

De Longen nemen zuurstof op voor inademing, hierdoor kan energie | Qi worden aangemaakt. De koolstofdioxide die hierdoor ontstaat en niet meer nodig is, verlaat het lichaam door uitademing. De Dikke Darm zuivert het voedsel en haalt het vocht eruit. De onverteerbare voedselresten die niet meer nodig zijn, worden door de dikke darm uitgescheiden.

In de longen vermengt de Qi van de hemel (lucht) zich met de Qi van de Aarde (voeding), waardoor de Qi ontstaat waardoor wij leven.

Naast het element Aarde, die zo’n 80 % van de energie toevoer verzorgt door middel van voeding, halen de Longen de overige energie uit de lucht die we inademen. De combinatie van energie uit voeding en lucht is onze basis energie | Qi. Het stroomt door onze meridianen en voedt de organen en weefsels.

De Longen zijn verbonden met de huid. De huid wordt ook wel de derde Long genoemd. De Longen en de huid staan in direct contact met de buitenwereld. Deze verbindingen tussen de binnen- en buitenwereld worden bewaakt met de Long Qi, of zoals de Chinezen zeggen: Wei Qi.

De Long toont zich via de huid: door transpiratie en het openen en sluiten van de poriën reguleert de Long de vochtigheid en temperatuur van het lichaam. Als een flexibel schildje met wisselende poreusheid gebruikt de Long de huid om ongewenste invloeden buiten te houden, of waardevolle bronnen juist binnen. De huid ontspant om ongewenste zaken en emoties los te laten, en laat het gewenste invloeden toe.

De Long Qi stroomt in het lichaam naar beneden, en helpt de Longen bij het beheersen van de lichaamsvloeistoffen.

Bij een zwakke Long Qi is onze fysieke en emotionele weerstand minder. We zijn vatbaarder voor infecties, negatieve gedachtes en emoties (van anderen).

Kortademigheid, snel zweten, hoesten, Astma, infecties aan de luchtwegen zoals griep zijn klachten die kunnen ontstaan als de Longen niet in balans zijn.

De kwaliteit van de Long Qi in het lichaam kan gezien worden aan de huid, denk aan eczeem en acne. Ook klachten aan de mond, het gebit, neus, hals en nek en schouderklachten, kunnen duiden op disbalans in de Long Qi.

Als de Long Qi sterk is wordt de huid soepel, glad en zie je er stralend uit. Het lichaam is energiek en krachtig en heeft een sterke weerstand. Er is ruimte voor inspiratie, nieuwe ideeën en emoties.

De Dikke Darm is het Yang maatje van het Long netwerk. De Dikke Darm verzamelt het afval van de spijsvertering, haalt er nog uit wat bruikbaar is, en scheidt af wat niet meer nodig is. Emotioneel helpt de Dikke Darm ons te herkennen wat niet meer bij ons past. Als deze energie in balans is kunnen we het oude los laten waardoor plek ontstaat voor nieuwe dingen. We zien waar we staan en zijn deel van onze omgeving. Dan zijn we moedig en besluitvaardig en zien de schoonheid van het leven.

Als de Dikke Darm uit balans is wordt onderscheid maken lastig en dubbelzinnig. Ongewenste emoties, gedachtes en verbindingen beperken je creativiteit en vermogen om je aan te passen. Er kan verwardheid ontstaan en er is geen ruimte voor nieuwe dingen, waardoor een gevoel van zwakte en levenloosheid kan ontstaan.

Astma, verstopte neus, constipatie en krampen in de darmen zijn gevolgen van een overspannen Long en Dikke Darm. Emotioneel kan geslotenheid en terughoudendheid ontstaan, of een rigide houding naar anderen toe. Daardoor ligt isolatie en eenzaamheid op de loer. Er is moeite met loslaten waardoor een pessimistische houding, wanhoop of een depressie kan opkomen.

De kleur van het element Metaal is wit. De smaak pikant of scherp. De scherpte van voedingsmiddelen zet de Qi in het lichaam is gang, heft stagnatie op. Een voorbeeld van een scherp en heet voedingsmiddel is gember. Als je kou in je lichaam voelt, en een verkoudheid op voelt komen, sluiten de poriën zich. Door gember te nuttigen gaan de poriën open. De hitte van gember laat je zweten waardoor de kou uit je lichaam verdreven wordt. (Gember is zeer verwarmend en kan beter met mate te worden gebruikt. Eén kopje verse gemberthee (paar schijfjes) voor het ontbijt kan al voldoende zijn.)

Witte en scherpe voedingsmiddelen versterken het element Metaal:

Radijs, rammenas, prei, uien, bloemkool, rijst

Ook verwarmende, van nature zoete voeding van het Aarde element versterkt het element Metaal:

– Groenten: pompoen, wortel, bataat, alle koolsoorten, venkel en asperges

– Granen: gierst, rijst, amarant, maïs.

– Vlees: rund en kalfsvlees.

– Fruit: zoete appel, dadels, vijgen, druiven, abrikoos, perzik, rozijnen, peer.

– Dranken: venkelthee, druivensap zoethoutthee (niet bij hoge bloeddruk!), appelsap.

Pittige voeding als mosterd en mierikswortel kunnen het beste met mate gebruikt worden. Deze scherpe hete voedingsmiddelen zorgen voor hitte in de organen, en breken de Qi (energie) juist af.

Niet alleen voeding is van belang bij een disbalans in het element Metaal.

– Zorg voor gepaste kleding, zodat de kou en de wind niet in het lichaam trekt.

– Zorg voor een juiste houding. Voorover gebogen achter een computer zitten kan de ademhaling belemmeren. De longen kunnen zich dan niet goed volzuigen met lucht.

– Vermijd thermisch koude en verfrissende voeding. Vooral melkproducten zijn af te raden.

– Beweeg regelmatig in de buitenlucht.

– Bevochtig de ruimtes waar je veel bent. De longen zijn gevoelig voor droogte.

Yoga houdingen die de Longen & Dikke Darm meridiaan stimuleren en versterkend werken voor het element Metaal zijn:

– Frog with twist

– Fish pose

– Saddle pose

– Sfinx | Seal

– Reclined twist

Het element Aarde

aug 20,2021 Reacties uitgeschakeld 5-elementen

Het element Aarde

In de Chinese leer van de 5 elementen zien we 4 seizoenen, maar er zijn 5 elementen. Het Element aarde is niet gekoppeld aan een jaargetijde of windrichting, maar aan de kracht van het midden. De aarde draagt ons, is ons fundament, onze oorsprong of thuisland. Al het leven komt uit de aarde, wordt gevoed dor de aarde en keert er weer naar terug. Het is de plek waar uitgeputte energie weer naar terug keert om de vernieuwen. Meer Yin.

Het aarde-element is verbonden met de nazomer, een overgangsperiode. De vruchten die in de lente gepland zijn en in de zomer gegroeid, kunnen in de nazomer worden geoogst. Daarom staat aarde voor oogsten. Er is voedsel en overvloed, concentratie, evenwicht en verbondenheid. Dit karakteriseert het element Aarde, de kracht van het midden.

Het aarde-element is verbonden met de organen milt en maag. Milt is verantwoordelijk voor de vochtigheid van weefsels en spieren, hij regelt de verdeling van de lichaamssappen. De milt en maag zijn de organen van de spijsvertering. Binnen de Chinese Geneeskunde valt ook de alvleesklier onder de meridiaan van de milt. Letterlijk haalt de milt de energie uit de voeding. Wanneer er weinig energie in het lichaam aanwezig is, is het aarde-element waarschijnlijk niet in balans.

De emotie van het element aarde is zorgen maken en piekeren. Wanneer iemand slecht is geaard heeft men de neiging om veel te piekeren en wordt erg verstrooid. Gedachtes kunnen worden uitvergroot en kunnen dwangmatig worden. Als je goed geaard bent zorgt dat voor een goede concentratie, inzicht en verstand, een goed beeld van jezelf en de realiteit om je heen. Er is ruimte voor verbondenheid en zorg voor anderen, ruimte om voedsel, zekerheid en geborgenheid te delen. Mensen die goed geaard zijn voelen zich goed thuis in zichzelf, en kunnen zich snel aan een nieuwe omgeving of situatie aanpassen. Ze kunnen goed voor anderen zorgen. Wanneer je vergeet voor jezelf te zorgen raakt de milt uit balans. Een manier om beter te aarden is qigong, hatha yoga en meditatie.

Iemand met een sterk aarde-element kenmerkt zich doordat hij stabiel en redelijk is en praktisch is ingesteld. Hij heeft zijn leven op orde, houdt van degelijkheid en je kunt op hem rekenen. De middelbare leeftijd hoort dan ook bij het element aarde. Kinderen zijn van nature heel yang. Daardoor hebben zij veel behoefte aan zoet. Zoet geeft tegenwicht aan het yang zodat dit zich weer balanceert. Ook ontspant het kinderen die druk zijn.

Klachten die regelmatig voorkomen wanneer het aarde element uit balans is, kunnen zijn:

Vermoeidheid, vatbaar zijn voor infecties, een slechte eetlust, zwaartegevoel in ledematen, dunnere ontlasting, koude handen, voeten en billen. Wanneer je snel last hebt van blauwe plekken is dit ook een teken van een zwakke milt energie. Opstaan met rugpijn die door beweging verminderd is ook een zwakte van de milt. Daarnaast zijn een sterke behoefte aan zoet en een slechte concentratie ook aanwijzingen dat de milt uit balans zijn.

De milt zorgt voor vochtigheid van de weefsels. De milt kan echter niet tegen teveel vocht. Een vochtige omgeving zoals in huis of op het werk kan zorgen dat de milt uit balans raakt. Daarnaast kan de milt slecht tegen kou. Wanneer men altijd voeding gebruikt die thermisch koud is verzwakt de milt.

De smaak van aarde is zoet. De zoete smaak bouwt energie op, harmoniseert en bevochtigt het lichaam. Zoetigheid ontspant het lichaam ook. Alle kunstmatige zoete voedingsmiddelen breken juist de energie af. Hoe meer behoefte aan zoet, hoe minder energie er in het lichaam is. Het lichaam schreeuwt dan letterlijk om energie.

Om het aarde-element weer te versterken is het beter om een aantal dingen vermijden. Wat erg nadelig is voor de milt is onregelmatig of haastig eten. Probeer de tijd te nemen voor het bereiden van maaltijden en neem ook de tijd om er van te genieten.

Wat verder de miltenergie erg afbreekt is diëten. Het gebruik van shakes, maaltijdrepen of andere diëten is een aanslag op de milt. In feite is het energieloze voeding. Ook zijn bijvoorbeeld raw food en smoothies zeer nadelig voor de milt energie. Elke voedingswijze waarbij niet wordt gekookt vermindert de hoeveelheid energie in het lichaam.

Voeding is van groot belang bij een disbalans in het aarde-element.

Onderstaande voeding zorgen voor meer klachten van het aarde-element en kunnen beter worden vermeden:

– Koude en afkoelende (yinne) voeding.

– Koude drankjes met ijsklontjes.

– Rauwe voeding.

– Zuidvruchten en citrusvruchten.

– Melk- en melkproducten.

– Varkensvlees en worst.

– Alle vormen van toegevoegd suiker.

– Vette voeding.

– Voeding die met de magnetron is klaargemaakt.

De kleur van aarde is geel. Veel gele voedingsmiddelen sterken het aarde-element. Daarnaast sterken van nature zoete voedingsmiddelen het aarde-element. Voedingsmiddelen die het aarde-element versterken:

Groenten: pompoen, wortel, bataat, alle koolsoorten, venkel en vele andere groenten.

Granen: gierst, rijst, amarant, maïs.

Vlees: rund en kalfsvlees.

Fruit: zoete appel, dadels, vijgen, druiven, abrikoos, perzik, rozijnen, peer.

Dranken: venkelthee, druivensap, maïshaarthee, zoethoutthee (niet bij hoge bloeddruk!), appelsap.

Als je lange tijd teveel koude voedingsmiddelen gebruikt raakt de milt uitgeput. Gember kan hierbij erg versterkend werken. Gember is zeer verwarmend en kan beter met mate te worden gebruikt.

Eén kopje verse gemberthee (paar schijfjes) voor het ontbijt kan al voldoende zijn.

De optimaaltijd van de maag is tussen 7 en 9 uur en de optimaaltijd van de milt tussen 9-11 uur. De maag zet bij wijze van spreken een grote wok op het vuur en maakt zich klaar voor een goede maaltijd. Wanneer er dan een schaaltje yoghurt met muesli in de wok belandt kun je je voorstellen dat dit niet de juiste voeding is als ontbijt.

Chinees gezegde: “Ontbijt als een keizer, lunch als een edelman en dineer als een bedelaar”.

Je veel zorgen maken en veel piekeren is een belasting voor de energie van het aarde element. Goede ontspanningsoefeningen kunnen een bijdrage leveren in tijden van stress.

Yoga houdingen die versterkend werken voor het element Aarde zijn:

– Berghouding
– Bananasana
– (Ondersteunde) Brug
– Zadelhouding
– Kameel
– Draak

Leef in het 'HIER en NU', gisteren kan je niet veranderen en morgen is onbekend.

Het element Vuur

jun 15,2021 Reacties uitgeschakeld 5-elementen

Het element Vuur

In de Traditionele Chinese Geneeskunde symboliseert het Element Vuur het hoogtepunt van de Vijf Elementen cyclus. De groei die is ingezet in het Element Hout, voltooit zich in de deze fase.

Vuur is een transformerend element: het zet iets om in wat anders, waarna er geen weg meer terug is. Vuur is, net als lucht, een ongrijpbaar element.

Het kenmerkt zich door licht, warmte, en activiteit en is maximaal yang.

Vuur staat voor de periode van jeugd, ontwikkeling en inspiratie, intuïtie, nieuwsgierigheid, interesse en leren.

Het wordt in verband gebracht met onze innerlijke verlangens, onze wil en hartstocht. Eigenschappen die bij vuur passen zijn passie, ambitie, succes, inspiratie en kracht. Het seizoen van dit element is de zomer.

Vuur bevat veel tegenstellingen. Zo kan het helend werken, gezelligheid brengen en kou verdrijven.

Vuur zorgt voor transformatie, verandering, maar kan zonder controle door het Water ontaarden in een vernietigende kracht. Bij vuur is de dosering van belang: een beetje vinden we prettig, veel kan angstaanjagend en overweldigend zijn. Maar de vernietigende kracht van vuur brengt niet alleen dood en verderf, het zorgt ook voor vernieuwde vruchtbaarheid.

In de levenscyclus staat het Vuur-element voor de jong volwassene tussen 15 en 30 jaar. Jonge mensen zijn in de zomer van hun leven en genieten hier van. Na de snelle lichamelijk groei van het Hout, doorlopen ze nu een fase voor experimenteren, verkennen, ontdekken, het leven als een groot feest. De emotie die bij het Vuur element hoort is vreugde en lachen. De kleur rood hoort bij Vuur en is verbonden aan het Hart en de liefde. Vuur wakkert hartstocht en passie aan en is verbonden met seksualiteit. ‘Branden van verlangen’ en ‘in vuur en vlam staan’ zijn gevoelens van het element Vuur.

Organen van Vuur

Het element Vuur is verbonden met de organen Hart en de Dunne Darm.

Het Hart wordt ook wel de keizer van alle organen genoemd. In de Chinese Geneeskunde wordt het Hart gezien als de zetel van de ziel. Openheid, een goede communicatie, echte belangstelling zijn een uiting van sterke hart energie.

Als je vanuit je hart durft te leven en het Hart in balans is, kun je dit goed aan iemand zijn gezicht zien. Er zit een soort glans in de huid en de ogen stralen. Als iemand een doffe, afwezige blik heeft, dan weet je dat er onrust in het keizerrijk heerst. Onrust duidt op emotionele instabiliteit.

De Dunne Darm scheidt in het spijsverteringsproces het zuivere van het onzuivere. Het onzuivere geeft hij mee aan de Dikke Darm, om te kijken of die er nog wat mee kan. Het zuivere wordt als voedingsstof aan het lichaam af gegeven. Je zou kunnen zeggen dat de Dunne Darm onderscheidingsvermogen heeft. Dit geldt niet alleen voor fysiek voedsel, maar ook op producten van de geest. De Dunne darm regelt de vertering van gedachten, ideeën, emoties. Als de functie van de Dunne Darm verstoord is, voedt hij het Hart met onzuiverheden. Hierdoor kan het Hart tot verkeerde keuzes komen; zich verliezen in relaties of emoties die schadelijk kunnen zijn.

Alle emoties worden door het Hart gevoeld. Om het Hart zo veel mogelijk van deze zware taak te ontlasten, heeft het element Vuur naast de twee gekoppelde organen Hart en Dunne Darm nog twee extra hulptroepen: Het Pericard en de Drievoudige verwarmer.

Het Pericard wordt ook wel Hartbeschermer genoemd. Het Pericard vangt de eerste emotionele klappen op en bepaalt of deze wel doorgelaten mogen worden aan het Hart. De Pericard meridiaan ligt dan ook ook vrij dicht in de buurt van die van het Hart. Xin Bao, de Chinese naam van dit orgaan, betekent envelop rond het Hart. Als iemand emotioneel zeer sterk geraakt is, is het beter via het Pericard toegang te vragen tot het Hart. Je neemt dan de route via de kamerbewaarder. Een keizer houdt er nu eenmaal niet van dat iedereen zo maar binnen komt.

De Drievoudige verwarmer heeft geen fysieke locatie in het lichaam. Het zorgt voor ondersteuning bij het transport van water, voedsel, andere vloeistoffen en warmte. Op emotioneel vlak zorgt de Drievoudige verwarmer voor integratie; stelt ons in staat om emoties met ons hele lichaam te ervaren.

Hart in balans

Het geluid van het Vuur element is lachen. De emotie van Vuur is vreugde, blijdschap of eenvoudiger: tevredenheid. Wanneer het Vuur element in balans is, kan je kan omgaan met de ups en downs in het leven. Iemand met Vuur in balans is vitaal en veerkrachtig. Staat open voor anderen. Toont empathie. Zoekt verbinding en is in staat tot intimiteit.

Klachten van vuur

Het klimaat dat bij het element Vuur hoort is Hitte. Als de temperatuur in of buiten het lichaam te hoog oploopt, ongeacht het seizoen, kunnen Hitte klachten ontstaan. Voorbeelden hier van zijn hoofdpijn, constipatie, donkere urine, dorst, koorts en ontstekingen. Hitte en energie van het hart is ook zichtbaar op de tong. Stotteren, snel of juist langzaam praten, niet uit je woorden kunnen komen, kunnen een uiting zijn van een zwakke Hart energie.

Vuur heeft het element water nodig om in balans te blijven en andersom. Wanneer er teveel water is dooft het vuur. Andersom kan het ook dat er teveel vuur is en daardoor het water “verdampt”. Dit kan bijvoorbeeld doordat er teveel hitte in het hart vormt. Deze hitte moet worden afgevoerd door de blaas. Hitte in de blaas kan een blaasontsteking veroorzaken.

Vrouwen creëren vaak teveel hitte in het hart doordat ze veel ballen hoog moeten houden voor het gezin en daardoor in tijdsnood komen. Het element vuur staat namelijk ook voor tijd. Tijdsnood geeft hitte in het Hart. Tijd voor dingen nemen is daarom heel belangrijk.

Andere klachten die regelmatig voorkomen wanneer het Vuur element uit balans zijn:

Slaapproblemen, rusteloosheid, hartkloppingen, hoge bloeddruk, aderverkalking, slecht geheugen, koude handen.

De smaak van het element Vuur is bitter. De kleur die bij dit element hoort is rood. Dit betekent dat alle bittere en rode voedingsmiddelen het Vuur element versterken. Omdat bitter een beweging naar beneden heeft, wordt het geadviseerd bij obstipatie.

Groenten als radicchio, andijvie, witlof, olijf, rode biet, rode kool, veldsla.

Fruit: grapefruit, kweepeer, vlierbes.

Vlees als lam en alle soorten gegrild vlees.

Schapen- en geitenkaas.

Dranken: zwarte en groene thee, koffie, likeur.

Uiteraard geldt voor koffie, likeur maar ook zwarte en groene thee het advies om het met mate te gebruiken. Bittere voeding droogt uit, dus eet en drink dit met mate.

Houdingen waarbij het Vuur element duidelijk voelbaar is, zijn Heart openers:

– Fish

– Camel

– Lying twists

– Cat pulling it’s tail

– Melting heart

Het element Hout

mrt 20,2021 Reacties uitgeschakeld 5-elementen

Het Element Hout

In de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt het cyclische proces zoals we die kennen uit de natuur, weergegeven in de 5 Elementen: Hout, Vuur, Metaal, Aarde en Water. Het is een van de pijlers waar de Chinese Geneeskunde op gebaseerd is.

Van groei, naar bloei en rijping, verval en terugtrekken. Daarna begint het proces opnieuw. Het oude is de basis van het nieuwe.

In de winter is de energie van de natuur naar binnen gekeerd. De natuur is in winterslaap, in rust van de processen van het afgelopen jaar, in afwachting van een nieuwe cyclus. Het vormeloze Element Water hoort bij de winter.

Als de dagen langer en warmer worden, breekt er een nieuwe periode aan. Ook voor de cyclus van de 5 Elementen. Na het Yin van de winter, komt er tijd voor Yang, voor actie en beweging: het Element HOUT.

In de lente voel je de frisheid en zindering van potentie in de lucht hangen. Tijd om plannen die in de winter ontstaan zijn vorm te geven. Het Element Hout staat voor groei, energie en creativiteit. Het is de impuls tot beweging én de beweging zelf. Hout geeft je een doel, een richting en ook de energie voor de uitvoering daarvan. Als je daarin wordt beperkt, ontstaat er frustratie en boosheid. Hout is onstuimig, maar ook licht ontvlambaar. De kracht van de beweging kan omslaan in die van woede.

Bij Hout zie je een beeld van een boom. Stevig verankerd in de aarde met z’n wortels, trotse takken omhoog gericht. Een boom is stevig en flexibel, hij beweegt mee met de wind.

Hout hoort bij de levensfase kindertijd: groei, ontwikkeling door spelen, ontdekken. De voorbereiding tot het leven als mens. Overal in geïnteresseerd zijn, maar ook weer snel afgeleid door nieuwe impulsen. We verkennen grenzen en ontwikkelen zelfbewustzijn. Als hiervoor obstakels opduiken, kan de stemming ineens omslaan van speelsheid naar frustratie, woede of zelfs vernielzucht.

Woede is de emotie die bij het Element Hout hoort. Woede die soms opgewekt wordt door weerstanden die we tegen komen.

De Lever is het Yin-orgaan dat verbonden is met het Element Hout. In de Chinese geneeskunde ondersteunt de Lever de vrije stroom van bloed en Qi, de ‘levensenergie’. Wanneer onze bewegingen in lichaam en geest soepel verlopen, voel je de vastberadenheid en daadkracht van de Lever.

Als het wat minder gaat, kan deze daadkracht en vastberadenheid ‘vastlopen’, en kan dit tot diverse problemen leiden: veel zuchten, spanningsklachten in het schouder- en nekgebied, hoofdpijn, humeurigheid, frustratie en boosheid.

Verbittering, verbolgenheid, ironie en cynisme zijn subtielere vormen van woede, die zich vast kunnen in het lichaam. Deze vormen van ‘koude woede’ kunnen ook een disbalans veroorzaken in de vrije stroom van Qi. Het is van belang voor de gezondheid om boosheid niet te onderdrukken, maar op een gepaste manier te uiten.

De Lever wordt ook wel ‘een orgaan met de agenda’ genoemd. De ‘Planner en Controleur’, de ‘Generaal’ die de opdrachten van het Hart organiseert en uitvoert.

Iemand met een sterke Hout energie heeft niet veel tijd, weinig geduld en beslist à la minute.

Als je moeite hebt met keuzes, komt dat vaak door verstoringen in de Galblaas, het orgaan dat het Yang-aspect van het Element Hout vertegenwoordigt. Een gezonde Galblaas geeft je moed en initiatief. Je weet je wat je wil en je neemt gemakkelijk beslissingen. Als de energie van dit orgaan verminderd is heb je moeite met kiezen en word je besluiteloos.

De Lever en Galblaas werken nauw samen. Samen zorgen zij voor de pezen in het lichaam. Zij zorgen dat je lichaam flexibel blijft en energie (Qi) vrij door je lichaam kan stromen. De geest hoort daar ook bij, de oude Chinezen zien lichaam en geest als één geheel.

Houterige bewegingen en minder flexibel gedrag, iemand die bijvoorbeeld tot vervelends toe blijft mopperen over iets kleins, duidt op blokkades in de Lever (‘star Hout’).

Het zintuig dat bij de Lever en het Element Hout hoort zijn de ogen.

De kleur van het Element Hout is groen.

Iemand met veel kenmerken van het Element Hout:

Is expansief, gezellig, sociaal, zinnelijk, vruchtbaar, heeft verbeelding, is creatief, idealistisch en meelevend.

– Zoekt uitdagingen en gaat daarin tot het uiterste

– Houdt van druk, presteert goed onder druk

– Kan goed plannen

– Houdt van actie, nieuwe dingen en snelheid

– Wil graag de eerste, de beste en de enige zijn

Iemand met waarbij het Element Hout verzwakt is:

– Is snel ongeduldig

– Heeft last van opvliegende emoties, onverdraagzaamheid (´kort lontje’)

– Is impulsief of juist heel erg gedisciplineerd, toegeeflijk of juist geneigd tot wegcijferen van zichzelf

– Verliest snel de moed bij tegenslag

– Heeft regelmatig een opgeblazen of ongemakkelijk gevoel in de buik

– Heeft last van de ogen, branderig, tranend of droog

– Heeft vaak hoofdpijn (zijkant hoofd), snel hoge bloeddruk of zenuwachtigheid

– Heeft de neiging stimulerende middelen of alcohol te gebruiken

Wat te doen om het Hout Element | Lever te versterken:

– Bij het Element Hout en de lever hoort de smaak ‘zuur’. Zure smaak ‘reist’ naar de lever. Bij veel spanning kan het helpen om regelmatig wat zuurs te eten; appel evt. met citroen, grapefruit, augurk etc. Let wel: te veel aan zuur kan een negatief effect hebben op de spijsvertering.

– Wees matig met alcohol, koffie, chocolade, suiker, koolzuurhoudende dranken en vermijd oliën en vetten.

– De lever houdt van alle groene groenten: broccoli, paksoi, spinazie, waterkers, etc. Hoe meer hoe beter. Ook van bittere bladsla, rucola en witlof wordt de lever blij.

– De lever is bijzonder gevoelig voor tocht, vooral bij de nek komt tocht het lichaam binnen. Als je tochtgevoelig bent of snel verkouden wordt, bedek dan dit gebied.

– De lente is een goede tijd om de lever te reinigen.

– De lever houdt van beweging. Beweging vanuit ontspanning, waarbij gewerkt wordt aan souplesse. Denk aan dansen en Oosterse bewegingsvormen als Tai Chi, Qigong en yoga.

– Ga op tijd naar bed en slaap 7- 8 uur.

Yin yogahoudingen die een positief effect hebben op verstoringen in de lever- en galblaas meridiaan zijn:

Toe squat
Square pose
Frog pose
Butterfly pose
Shoelace

Het element Water

jan 4,2021 Reacties uitgeschakeld 5-elementen

Omdat ik de 5-elementen uit de Traditionele Chinese Geneeskunde gebruik in mijn Yin- en Chilates-lessen heb ik daar een aantal blogs over geschreven.

Het element Water

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde is het element Water verbonden aan de winter. De bomen en planten hebben hun energie naar binnen terug getrokken. De natuur is in winterslaap. In rust, in afwachting wat komen gaat. Dat is een goed voorbeeld voor de mens. Om rust te nemen na inspanning en activiteiten. Dan bouw je weer kracht op voor de volgende inspanning. Voor sporters is dat heel gewoon, veel andere mensen hebben daar niet zoveel aandacht voor.

In de winter is er minder zonlicht, meer duisternis en kou. De energie van het element Water is naar binnen gekeerd, naar beneden en is maximaal yin. Ook emoties trekken zich dieper het lichaam in.

Het leven op aarde is ontstaan vanuit water.

Ook wij mensen worden geboren vanuit vruchtwater.

We gebruiken water om ons te voeden, te reinigen en tijdens rituelen.

Water is vormeloos, het voegt zich naar de omgeving. Het kiest de kortste weg. Water is vloeibaar en wil graag bewegen. In stilstaand water is er kans op vertroebeling en vervuiling.

Water heeft verschillende gedaantes: het kan vloeibaar zijn, verdampen, hard worden als het bevriest. Water heeft geen eigen kleur. Het weerspiegeld de kleuren uit zijn omgeving. Het element Water staat symbool voor onze emoties en gevoelens, soms grillig en ongrijpbaar.

Water kan een kabbelend beekje zijn, of ons koesteren als een heerlijk warm bad. Maar water heeft ook een donkere kant. Het kan een vernietigende werking hebben in de vorm van een tsunami, een woeste rivier en overstromingen. Water en tijd zijn een sterke combinatie; water en tijd kunnen rotsen doen slijten.

De emotie bij het Element Water is Angst. Angst beschermt ons, het zet ons oerinstinct in werking. Het kan ons lichaam in een oogwenk in opperste staat van paraatheid brengen, om te vechten of te vluchten. Het is een beschermmechanisme wat in ons DNA zit. Een teveel hiervan werkt ons tegen: wantrouwen, fobieën en paranoïde gedachten kunnen ons afzonderen en depressieve gevoelens veroorzaken. Waardoor je het gevoel kan hebben alsof je onder water leeft.

In ons lichaam is het element Water verbonden met de energie van de Nieren en Blaas. De energie van de Nieren helpt bij het voelen en erkennen van angsten. De energie van de Blaas helpt bij het loslaten hiervan. Het element Water is verbonden met wilskracht en helpt bij je overgeven aan de richting waarop het leven gaat (met de stroom mee).

Als het water element uit balans is kunnen er klachten zijn als:

Vermoeidheid, uitputting, burnout, depressie, angst, lage rugpijn, incontinentie van urine, bedplassen (ook bij kinderen) en een laag libido.

Als de energie van het Water in balans is, heb je zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen, aanpassingsvermogen en standvastigheid. Je hebt een doel en richting in je leven, waar je op af gaat. Mensen met veel eigenschappen van het element Water zijn zorgzaam en brengen mensen samen. Ze zijn flexibel en staan open voor anderen. Ze vertrouwen op zichzelf en hun aanpassingsvermogen, waardoor er altijd wel een weg te vinden is.

Daarbij nemen ze voldoende rust zodat er genoeg energie aanwezig is voor volgende fases die komen gaan.

In onze wereld is alles gebaseerd op verandering. Dag verandert in nacht en weer in dag. De zomer gaat over in de herfst en door naar winter en lente. Een baby groeit uit tot een kind en verder tot een volwassene. Relaties veranderen van oppervlakkig naar diep, en soms weer terug. Wat bijzonder is kan gewoon worden en wat gewoon is wordt soms weer bijzonder.

Dat alles verandert is de enige zekerheid die we hebben in dit leven. Weerstand bieden aan de beweging van het leven is als roeien tegen de stroom in: je kunt het een tijdje volhouden, maar uiteindelijk zal je je aan de stroming over moeten geven. Loslaten en je overgeven met de wetenschap dat de richting van de stroom altijd naar iets groters leidt, geeft je rust en kalmte. Meebewegen en vertrouwen zonder angst en frustratie geeft harmonie en balans.

Om het lichaam tegen kou te beschermen is er energie (chi) en warmte (yang) nodig. In het westen noemen we dit onze afweer. Dit kunnen we creëren door beweging en door middel van voeding.

De kleur die bij het Water element hoort is blauw tot zwart. Veel donkere voedingsmiddelen sterken het Water element en de energie van de Nieren en Blaas. Daarnaast zijn het van nature zoute voedingsmiddelen die het element te sterken.

Voedingsmiddelen die het Water element versterken zijn:

Granen: haver, rijst

Groenten: algen, zeewier, kombu, nori, wakame

Peulvruchten: alle boonsoorten en peulvruchten als sojabonen, erwten, linzen, tuinbonen

Vlees/vis: aal, ansjovis, baars, forel, garnaal, inktvis, kabeljauw, kaviaar, karper, krab, langoest, mossel, oester, schol, tonijn, zalm, zeekreeft,
alle gerookte vissoorten

Kruiden/specerijen: Agar-agar, miso, sojasaus, zout

Drinken: mineraalwater, het liefst op kamer temperatuur

Verder is het goed om aandacht te geven aan:

Rust, meditatie, yoga, qi gong en tai chi.

Gemberkompressen kunnen fijn zijn in de herfst en winter. Het zijn warme kompressen gedrenkt in gemberwater. Ze kunnen bijvoorbeeld op de rug worden gelegd waardoor de warmte in het lichaam trekt.

Yin Yoga-poses die goed zijn voor de Water energie in het lichaam zijn:

– Caterpillar

– Supported Bridge

– Half Butterfly

– Sfinx

– Happy baby

– Child Pose

Of doe de QiGong oefening voor het element Water.

Tag 5-elementen

Het element Metaal

Het element Aarde

Je veel zorgen maken en veel piekeren is een belasting voor de energie van het aarde element. Goede ontspanningsoefeningen kunnen een bijdrage leveren in tijden van stress.

Yoga houdingen die versterkend werken voor het element Aarde zijn:

– Berghouding – Bananasana – (Ondersteunde) Brug – Zadelhouding – Kameel – Draak

Leef in het 'HIER en NU', gisteren kan je niet veranderen en morgen is onbekend.

Het element Vuur

Het Element Hout

– Berghouding
– Bananasana
– (Ondersteunde) Brug
– Zadelhouding
– Kameel
– Draak