➣ Rolling like a ball is een klassieke Pilates-oefening die is ontwikkeld is om:
– De buikspieren versterken
– Stabilisatie van de core-spieren verbeteren
– De wervelkolom te masseren om de bloedsomloop en de bloedstroom te verbeteren 
➣ Als je naar een afbeelding kijkt waarop de meridianen zijn weer gegeven, zie je meteen op de rug heel veel punten. In de Traditionele Chinese Geneeskunde heten dit back Shu punten. Met accupunctuur worden ze gebruikt om blokkades op te heffen in het lichaam.
➣ Op de rug ligt naast de wervelkolom aan beide kanten, in twee banen, de blaasmeridiaan, een energiebaan in het lichaam. Door de energiebanen stroomt Qi, levensenergie.
➣ De back Shu punten liggen op die blaasmeridiaan, op de plekken waar de zenuwstrengen van de organen uit de wervelkolom komen. Deze back Shu punten staan in directe verbinding met de vitale organen. Zo kunnen ze het hart, lever, longen, nieren, milt, maag, darmen, galblaas en blaas beïnvloeden.
Shu betekent transporteren en deze back Shu punten zijn verantwoordelijk voor het transport van Qi en extra bloed naar de organen.
➣ Met oefeningen als Rolling like a ball masseren we de back Shu punten, en wordt de energiestroom en de bloedstroom naar de organen gestimuleerd.
Het effect hiervan is dat vitale organen een boost krijgen wat een groot effect op hun functioneren heeft.
Je hele lichaam krijgt hierdoor een oppepper 
➣ Volgens de leer van de 5-elementen is de winter de periode van het element Water. Dit element is verbonden met de organen: Nieren en de Blaas. In de Chilates-lessen speciale aandacht hier voor.