Mat vs. Reformer Pilates
Welke methode werkt het beste (voor jou)?
De Psoas, spier van de ziel
De Psoas is een lange spier die de onderste rugwervels verbindt met de voorkant van het dijbeen. Hij ligt diep in het lichaam, en is een van de grotere spieren (eigenlijk is het een spiergroepje) van het lichaam. Hij beïnvloedt je houding en helpt bij de stabilisatie van de wervelkolom. Als de Psoas uit balans […]
Kramp tijdens Pilates
Vrijwel iedereen die Pilates doet heeft er wel eens mee te maken: kramp. Het kan soms heel pijnlijk zijn. Spierkrampen in de benen, kuiten, voeten en tenen komen vaak voor en zijn soms heel heftig. De Shoulder bridge, oefeningen op de buik met gestrekte benen en voeten in ‘point’-houding zijn berucht. Normaal gesproken bewegen […]
Pilates en drukpunten
➣ Rolling like a ball is een klassieke Pilates-oefening die is ontwikkeld is om: – De buikspieren versterken – Stabilisatie van de core-spieren verbeteren – De wervelkolom te masseren om de bloedsomloop en de bloedstroom te verbeteren ➣ Als je naar een afbeelding kijkt waarop de meridianen zijn weer gegeven, zie je meteen op de […]
Balans als spiegel
Photo by Maxim Fesenko Balans is een mooie spiegel die je jezelf voor kunt houden. Vaak denken mensen die willen beginnen met Pilates dat flexibiliteit hun grootste uitdaging is. Maar je beweegt tijdens het beoefenen van Pilates altijd binnen je eigen grenzen, de flexibiliteit neemt alleen maar toe. Een grotere uitdaging voor veel mensen […]
Pijn & balans
Pijn & balans We zijn gewend om pijn als een signaal te registreren en richten de aandacht op dat gebied. Door het pijnlijke gebied bijvoorbeeld extra te strekken, rekken of sterker te maken. Vaak is dit niet de meest effectieve behandeling en ligt de oorzaak in een ander deel van lichaam. Een therapeut zij ooit: […]
Glimlachen met je buik
Hoe vaak lach je eigenlijk? Hopelijk kan je nu even glimlachen, want lachen doet je goed! – Het maakt je leven prettiger – Je ziet er aantrekkelijker uit – Het schijnt dat je er slimmer van wordt – Het helpt tegen stress Lachen is belangrijk, in het dagelijks leven, maar zeker ook tijdens […]
Altijd weer die Downward facing dog!
Jarenlang heb ik gewerkt als ontwerper. Dat betekent dat ik dagen lang achter de computer zat te werken. Tekenen en uitwerken van schetsen en ideeën vond ik het leukste wat er was. Natuurlijk had ik stijve spieren en last van mijn rug. Natuurlijk lag ik ’s ochtends om vijf uur alweer te denken aan wat ik […]
Stretchen tegen rugpijn
Rugpijn… Helaas heeft bijna iedereen er wel eens last van. Omdat het heel pijnlijk kan zijn, worden er vaak serieuze middelen ingezet, zoals medicijnen of operaties. Veel pijn in de rug kan verminderd of verholpen worden door de wervelkolom flexibel te houden met verbluffend eenvoudige middelen: Stretches. Er zijn verschillende oorzaken van rugpijn: spasmen, […]