Voordelen van Pilates
De voordelen van Pilates gaan veel verder dan het opbouwen van de Core-spieren en het verbeteren van flexibiliteit: Pilates kan je conditie verbeteren, je geest kalmeren en zelfs helpen gewicht te verliezen. Pilates is geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus, maten en vormen. En als het goed wordt uitgevoerd, is Pilates uitdagend, maar niet heel ingewikkeld. Pilates is een reis. Het gaat […]
De Psoas, spier van de ziel
De Psoas is een lange spier die de onderste rugwervels verbindt met de voorkant van het dijbeen. Hij ligt diep in het lichaam, en is een van de grotere spieren (eigenlijk is het een spiergroepje) van het lichaam. Hij beïnvloedt je houding en helpt bij de stabilisatie van de wervelkolom. Als de Psoas uit balans […]
Kramp tijdens Pilates
Vrijwel iedereen die Pilates doet heeft er wel eens mee te maken: kramp. Het kan soms heel pijnlijk zijn. Spierkrampen in de benen, kuiten, voeten en tenen komen vaak voor en zijn soms heel heftig. De Shoulder bridge, oefeningen op de buik met gestrekte benen en voeten in ‘point’-houding zijn berucht. Normaal gesproken bewegen […]
Pilates en drukpunten
➣ Rolling like a ball is een klassieke Pilates-oefening die is ontwikkeld is om: – De buikspieren versterken – Stabilisatie van de core-spieren verbeteren – De wervelkolom te masseren om de bloedsomloop en de bloedstroom te verbeteren ➣ Als je naar een afbeelding kijkt waarop de meridianen zijn weer gegeven, zie je meteen op de […]
Stress en het autonome zenuwstelsel
Foto van Aaron Blanco Tejedor Een van de grootste beproevingen van deze moderne wereld, is het omgaan met de eindeloze stroom van prikkels. Overal zijn afleidingen. Al die prikkels en gedachten creëren onrust en stress. In je hoofd én in je lichaam. Voor veel mensen is lastig om ontspanning te vinden. Ons autonome zenuwstelsel reageert […]