Pilates & Stress Release

Steeds meer moeten doen met minder mensen, met het beste resultaat! Als onze omgeving dat niet van ons vraagt, eisen we dat vaak van onszelf. Daarbij willen we alles doen en meemaken. Op wilskracht stuwen we onszelf voort, maar vaak ontstaan er geleidelijk aan problemen, lichamelijk en geestelijk. Het autonome zenuwstelsel staat continue op ‘AAN’, tot dat er een keer kortsluiting ontstaat: een burn out.

We zijn goed in het negeren van signalen die daar naar wijzen. Het begint vaak met hoofdpijn, slecht slapen, rugklachten, prikkelbaarheid, concentratie- en spijsverteringsproblemen, hyperventilatie.

“If you listen to your body when it whispers, you won’t have to hear it scream.”

Door Pilates-oefeningen te doen worden je spieren soepeler, langer en sterker. De oefeningen worden gecombineerd met ademhaling- en yoga technieken. Die combinatie is heel effectief om stressgerelateerde klachten te verminderen of te verhelpen. De oefeningen verbeteren je houding en bewegingen en helpen tijdens het werk te ontspannen. Daarbij maak je kennis met diverse systemen in je lichaam die verbonden zijn met stress en hoe je die kan beïnvloeden.


Van spanningen die vast zitten in je nek, pijn in je rug en schouders, waardoor je moe en somber wordt naar...

een ontspannen lichaam zonder pijn, waarin je zelfverzekerd rechtop loopt en weer straalt.

Dat geeft energie en weer flow in je leven 🌟

Pilates & Stress Release

De training bestaat uit 13 video’s van 15 – 20 minuten met oefeningen op de mat.

Het is gemakkelijker om een paar keer per week een korte training te doen dan jezelf op te leggen dat je naar een sportschool of studio moet voor een lange workout.

Het enige wat je nodig hebt is een matje op een rustige plek waar je voldoende ruimte hebt en gemakkelijke, niet knellende kleding.

Je hoeft niet lenig te zijn of sterk om de oefeningen te kunnen doen, iedereen heeft zijn eigen (on-) mogelijkheden. 

In de training Pilates@work

Herkennen en loslaten

Pilates oefeningen om je lichaam te verkennen en te ontspannen.

Ademhaling en kracht

Ademhalingsoefeningen om stress te reguleren, Pilates oefeningen om houdingsspieren (Powerhouse) te versterken.

Strekken en ontspannen

In balans brengen van energie stromen in je lichaam.

Door de bewegingen en ademhalingsoefeningen te doen krijg je:

– minder stress

– meer focus

– meer energie

– een lagere bloeddruk 

– minder kans op hartproblemen



– een betere gemoedstoestand

(fijn voor jezelf én je omgeving)

– een betere verwerking van afvalstoffen

– een betere spijsvertering

 – sterke en gezonde longen

EN JE SLAAPT BETER!

 

BIJ AANMELDING VOOR HET ONLINE PROGRAMMA KRIJG JE TOEGANG TOT:

13 video-lessen van 15 - 20 minuten, die je zelfstandig kunt doen.
Deze blijven onbeperkt voor jou beschikbaar.
Inzicht in wat stress doet met je lichaam en wat je er tegen kan doen.

Bewust worden, ontspannen, versterken. Voor thuis en op de werkvloer.

Wie geeft de trainingen Pilates@work?

Pilates instructeur Margriet Winkelmolen:
Naast een professioneel leven als vormgever heeft zij altijd bewogen en gedanst: Flamenco, Tai Chi, Qigong, Yoga, en de laatste jaren vooral heel veel Pilates.
 Toen de gelegenheid zich voordeed om zich verder te verdiepen in Pilates, heeft zij in 2016 een opleiding tot Pilates-instructeur gedaan. Er ging een wereld voor haar open die haar leven heeft veranderd. Daaruit ontstond ook de behoefte anderen te begeleiden om de kwaliteit van hun houding en bewegingen te verbeteren.

 Als vormgever werkte zij dagen achter de computer en de werkdruk was vaak hoog, met stress gerelateerde klachten tot gevolg. Met Pilates-oefeningen zijn die goed te verhelpen of te voorkomen. Daarom geeft zij wekelijks lessen bij diverse sportscholen en Yoga | Pilates studio's en bij bedrijven waar werknemers vaak hele dagen achter hun computer zitten. De combinatie van mentale focus en oefeningen die het lichaam soepel en sterk maken spreken haar het meest aan in Pilates. Pilates geeft naast focus inzicht in je eigen lichaam en energie.

Opleidingen: Pilates Essentials en Pilates Professional voltooid bij Nifaa (dat heet nu Snoeck) 2017, Workshop zwangeren begeleiden bij sporten, Barre teacher-training, Yin en de 5 Elementen, Chilates opleiding bij de Pilates Company van Debby Jenner, 2020, Opleiding Yin Yoga-docent bij Queno, 2020,
Polestar Pilates✨ Mat Instructor, 2021, Comprehensive Studio Instructor 2023)
Margriet geeft bijna dagelijks Pilates-lessen aan groepen van verschillende niveaus, workshops en trainingen bij bedrijven.
Margriet Winkelmolen
Pilates trainer

Aan de slag met Pilates@work

Krijg toegang tot:

⭐️ 13 lessen met video's van oefeningen ⭐️
⭐️ Achtergrondinformatie over Pilates ⭐️
⭐️ Inzicht in wat stress doet met je lichaam en wat je er tegen kan doen ⭐️

⭐️ Onbeperkt toegang tot het volledige online programma ⭐️


De eenmalige investering is € 147,00


BONUS


Drie lessen van een uur 

met verschillende thema’s
ter waarde van € 45,00


Ervaringen van deelnemers

Ik heb meegedaan aan de training omdat ik last had van hoofdpijn en nekklachten door stress. Super interessant dat je met relatief simpele oefeningen stress kan reduceren.
Vooral de ademhalingsoefeningen zijn praktijkgericht en effectief.

Sasja
Online training
Sinds ik veel vanuit huis en achter de computer moet werken, zijn de trainingen van Margriet extra fijn.
Het is een aangename afleiding om tussendoor af en toe een sessie te doen en ze stimuleren me om goed bezig te blijven. De mooie setting van de filmpjes en de rustige stem van Margriet zijn ontspannend en geven een gevoel van persoonlijke aandacht.
Liesbet
Online training
Mijn lichaam was heel gespannen door burn out verschijnselen.
Ik heb in de workshops veel nieuwe dingen geleerd, alles wordt op een fijne manier uitgelegd.
Vooral de ademhalingsoefeningen vond ik erg fijn.
Kheebana
Deelnemer workshops

Voordelen van online lessen

Online trainingen worden steeds populairder. De redenen daarvoor zijn onder andere:

 

Lessen ‘on demand’

Online lessen kan je doen wanneer het jou uitkomt. Sommige mensen geven de voorkeur aan een ochtend training, anderen trainen liever ‘s avonds. Het maakt in dit geval niks uit, waneer jij wil kan je aan de slag. Meerdere lessen achter elkaar? Geen probleem! En je kunt kiezen uit de lessen waar jij op dat moment behoefte aan hebt.

 

Pilates waar je maar wilt

Een ander voordeel van online lessen, is dat je ze overal mee naartoe kunt nemen. Je kunt overal een ideaal plekje creëren om je oefeningen te doen.

 

Niemand ziet je

Het kan heel prettig zijn om lekker in je eentje oefeningen te doen. Zeker als je net begint met Pilates, kan het fijn zijn om zelf uit te zoeken hoe de oefeningen precies uitgevoerd moeten worden en voelen. Zeker als je een beetje onzeker bent of je de oefeningen wel kan. Je kunt op je eigen veilige plekje aan jezelf werken zonder je druk te maken over wat anderen vinden. Daardoor kan je goed focussen, dat is belangrijk bij Pilates!

 

Lessen herhalen en terugspoelen

Wanneer je oefeningen doet, gebeurt het regelmatig dat je mist wat de docent zegt.

Door de online lessen te herhalen ga je steeds meer dingen horen én toepassen in je training. Daardoor worden de oefeningen verfijnt.  Je kan altijd de opname pauzeren of terug spoelen. Zo kan je het maximale uit de lessen halen.

Lessen die je fijn vindt en goed werken voor jou lichaam kan je zo vaak herhalen als nodig is. 

 

Online lessen zijn goedkoper

Een investering in een online training die onbeperkt beschikbaar is, is een stuk goedkoper dan offline lessen. Je mist wél de live docent die precies de instructies kan geven die voor jou belangrijk zijn. Een combinatie voor beginners is dan ook een goed idee.

"Een investering in jezelf is de beste investering die je kunt doen.
Het zal niet alleen je eigen leven verbeteren, maar ook dat van de mensen om je heen."
Robin Sharmai