Steeds meer moeten doen met minder mensen, met het beste resultaat!
Als onze omgeving dat niet van ons vraagt, eisen we dat vaak van onszelf.
Daarbij willen we alles doen en meemaken.
Op wilskracht stuwen we onszelf voort, maar vaak ontstaan er geleidelijk aan problemen, lichamelijk en geestelijk.
Het autonome zenuwstelsel staat
continue op ‘AAN’, tot dat er een keer kortsluiting ontstaat: een burn out.
We zijn goed in het negeren van signalen die daar naar wijzen.
Het begint vaak met hoofdpijn, slecht slapen, rugklachten, prikkelbaarheid, concentratie- en spijsverteringsproblemen, hyperventilatie.
Door Pilates-oefeningen te doen worden je spieren soepeler, langer en sterker. De oefeningen worden gecombineerd met ademhaling- en yoga technieken. Die combinatie is heel effectief om stressgerelateerde klachten te verminderen of te verhelpen. De oefeningen verbeteren je houding en bewegingen en helpen tijdens het werk te ontspannen. Daarbij maak je kennis met diverse systemen in je lichaam die verbonden zijn met stress en hoe je die kan beïnvloeden.
De training bestaat uit 13 video’s van 15 – 20 minuten met oefeningen op de mat.
Het is gemakkelijker om een paar keer per week een korte training te doen dan jezelf op te leggen dat je naar een sportschool of studio moet voor een lange workout.
Het enige wat je nodig hebt is een matje op een rustige plek waar je voldoende ruimte hebt en gemakkelijke, niet knellende kleding.
Je hoeft niet lenig te zijn of sterk om de oefeningen te kunnen doen, iedereen heeft zijn eigen (on-) mogelijkheden.
Pilates oefeningen om je lichaam te verkennen en te ontspannen.
Ademhalingsoefeningen om stress te reguleren, Pilates oefeningen om houdingsspieren (Powerhouse) te versterken.
In balans brengen van energie stromen in je lichaam.
– minder stress
– meer focus
– meer energie
– een lagere bloeddruk
– minder kans op hartproblemen
– een betere gemoedstoestand
(fijn voor jezelf én je omgeving)
– een betere verwerking van afvalstoffen
– een betere spijsvertering
– sterke en gezonde longen
EN JE SLAAPT BETER!
13 video-lessen van 15 - 20 minuten, die je zelfstandig kunt doen.
Deze blijven onbeperkt voor jou beschikbaar.
Inzicht in wat stress doet met je lichaam en wat je er tegen kan doen.
Mat Instructor, 2021, Comprehensive Studio Instructor 2023) 
Krijg toegang tot:
13 lessen met video's van oefeningen Achtergrondinformatie over Pilates
Inzicht in wat stress doet met je lichaam en wat je er tegen kan doen Onbeperkt toegang tot het volledige online programma
BONUS
Drie lessen van een uur
met verschillende thema’s
ter waarde van € 45,00
Online trainingen worden steeds populairder. De redenen daarvoor zijn onder andere:
Lessen ‘on demand’
Online lessen kan je doen wanneer het jou uitkomt. Sommige mensen geven de voorkeur aan een ochtend training, anderen trainen liever ‘s avonds. Het maakt in dit geval niks uit, waneer jij wil kan je aan de slag. Meerdere lessen achter elkaar? Geen probleem! En je kunt kiezen uit de lessen waar jij op dat moment behoefte aan hebt.
Pilates waar je maar wilt
Een ander voordeel van online lessen, is dat je ze overal mee naartoe kunt nemen. Je kunt overal een ideaal plekje creëren om je oefeningen te doen.
Niemand ziet je
Het kan heel prettig zijn om lekker in je eentje oefeningen te doen. Zeker als je net begint met Pilates, kan het fijn zijn om zelf uit te zoeken hoe de oefeningen precies uitgevoerd moeten worden en voelen. Zeker als je een beetje onzeker bent of je de oefeningen wel kan. Je kunt op je eigen veilige plekje aan jezelf werken zonder je druk te maken over wat anderen vinden. Daardoor kan je goed focussen, dat is belangrijk bij Pilates!
Lessen herhalen en terugspoelen
Wanneer je oefeningen doet, gebeurt het regelmatig dat je mist wat de docent zegt.
Door de online lessen te herhalen ga je steeds meer dingen horen én toepassen in je training. Daardoor worden de oefeningen verfijnt. Je kan altijd de opname pauzeren of terug spoelen. Zo kan je het maximale uit de lessen halen.
Lessen die je fijn vindt en goed werken voor jou lichaam kan je zo vaak herhalen als nodig is.
Online lessen zijn goedkoper
Een investering in een online training die onbeperkt beschikbaar is, is een stuk goedkoper dan offline lessen. Je mist wél de live docent die precies de instructies kan geven die voor jou belangrijk zijn. Een combinatie voor beginners is dan ook een goed idee.
© Pilates@work 2024
