Wil jij je sterk en energiek voelen?
Maar lukt het steeds maar kort of niet om regelmatig te bewegen?
Zo zonde! Het is heerlijk om soepel en sterk te zijn.
Ontdek hoe je met Pilates sterke, soepele spieren kan opbouwen en de houding en mobiliteit van je lichaam kan verbeteren.
Hiermee verbeter je ook je
– concentratievermogen –
– zelfvertrouwen –
– humeur –
Pilates-lessen on demand van 30, 45 of 60 minuten met verschillende thema’s.
Chilates- en Yin-lessen, voor als je het wat rustiger aan wil doen.
Lidmaatschap Facebook community, met heel veel informatie over Pilates & een gezonde levensstijl.
Gewoon vanuit je eigen huis, wanneer het jou uitkomt.
Pilates.
Tijdens het beoefenen van Pilates gebruik je lichaam en geest voor een complete work-out. Door de oefeningen regelmatig te doen zal je houding verbeteren en je lichaam soepeler en sterker worden, waardoor de pijnklachten verdwijnen.
Focus op de ademhaling en de oefeningen brengt je in het hier en nu en verfrist het hoofd. Door verbale visualisaties en aanwijzingen ga je de Pilates oefeningen beter begrijpen en preciezer uitvoeren. Een bewuste ademhaling is essentieel. De focus in de Pilates-lessen van Margriet ligt op efficiëntie, eenvoud en effectiviteit bij het uitvoeren van de oefeningen. Naast het versterken van je spieren helpen de lessen je ook om je lichaam en je geest in balans te houden.
Chilates is een combinatie van Pilates, Qigong & Yin Yoga.
We starten de les met Qigong oefeningen. Qigong is een helende bewegingsleer die duizenden jaren geleden in China onstond, waarbij alles draait om “Qi”: (spirituele) energie, adem, levenskracht.
Naast Pilates-oefeningen doen we stretches om spieren te versoepelen en blokkades in het bindweefsel op te heffen, die uitwerking hebben op de meridianen, organen en emoties. De nadruk ligt op het in balans brengen en houden in het lichaam.
Het is een body-mind inspanning-ontspanning formule die helemaal in onze huidige hectische samenleving past.Het is mindful en toegankelijk voor iedereen.
Yin yoga wordt in Nederland steeds populairder. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze stretchen dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. De houdingen zijn ontwikkeld om langer in de Lotushouding te kunnen mediteren, maar het is ook fijne lichaamsbeweging voor iedereen die een zittend beroep heeft.
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden. Daardoor heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Deze rustige invalshoek spreekt de deelnemers het meeste aan, je hoeft niks, je neemt tijd voor je lichaam en om te zijn.
Het enige wat je nodig hebt is een matje op een rustige plek waar je voldoende ruimte hebt en gemakkelijke, niet knellende kleding.
Je hoeft niet lenig te zijn of sterk om de oefeningen te kunnen doen, iedereen heeft zijn eigen (on-) mogelijkheden.
Online trainingen worden steeds populairder. De redenen daarvoor zijn onder andere:
Lessen ‘on demand’
Online lessen kan je doen wanneer het jou uitkomt. Sommige mensen geven de voorkeur aan een ochtend training, anderen trainen liever ‘s avonds. Het maakt in dit geval niks uit, waneer jij wil kan je aan de slag. Meerdere lessen achter elkaar? Geen probleem! En je kunt kiezen uit de lessen waar jij op dat moment behoefte aan hebt.
Pilates waar je maar wilt
Een ander voordeel van online lessen, is dat je ze overal mee naartoe kunt nemen. Je kunt overal een ideaal plekje creëren om je oefeningen te doen.
Niemand ziet je
Het kan heel prettig zijn om lekker in je eentje oefeningen te doen. Zeker als je net begint met Pilates, kan het fijn zijn om zelf uit te zoeken hoe de oefeningen precies uitgevoerd moeten worden en voelen. Zeker als je een beetje onzeker bent of je de oefeningen wel kan. Je kunt op je eigen veilige plekje aan jezelf werken zonder je druk te maken over wat anderen vinden. Daardoor kan je goed focussen, dat is belangrijk bij Pilates!
Lessen herhalen en terugspoelen
Wanneer je oefeningen doet, gebeurt het regelmatig dat je mist wat de docent zegt.
Door de online lessen te herhalen ga je steeds meer dingen horen én toepassen in je training. Daardoor worden de oefeningen verfijnt. Je kan altijd de opname pauzeren of terug spoelen. Zo kan je het maximale uit de lessen halen.
Lessen die je fijn vindt en goed werken voor jou lichaam kan je zo vaak herhalen als nodig is.
Online lessen zijn goedkoper
Online trainingen zijn een stuk goedkoper dan offline lessen. Je heb niet de live docent die precies de instructies kan geven die voor jou belangrijk zijn. Je kan wél altijd contact opnemen met Pilates@work als je vragen hebt.
© Pilates@work 2024
